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Cómo vivir con más plenitud y propósito sin dejar de lado tu carrera profesional 

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud, sociedad

¿Te gustaría tener una vida más plena y feliz, sin renunciar a tu éxito profesional? 😍 

Si eres un profesional o líder empresarial mayor de 40 años, sabes lo desafiante que es equilibrar tu trabajo con tu vida personal. A veces, sientes que el trabajo te consume, y que no te queda espacio para dedicarte a lo que realmente te importa. 😔 

Pero no tiene que ser así. Existe una forma de romper ese círculo vicioso y recuperar el control de tu vida. Una forma de reencontrarte con tus talentos naturales, tus metas y tu propósito de vida. Una forma de vivir con más plenitud, satisfacción y felicidad. 🙌🏻 

En este artículo, te voy a compartir 5 consejos prácticos para lograrlo. Estos consejos están basados en mi propia experiencia y en la de cientos de personas que he ayudado a lo largo de los años. 🙋🏻‍♂️ 

1. Define tu visión de vida 

El primer paso para vivir con más plenitud y propósito es tener claro qué quieres para tu vida. ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te apasiona? ¿Qué te motiva? ¿Qué quieres lograr? 🤔 

Para responder a estas preguntas, te recomiendo que hagas un ejercicio de visualización. Imagina que estás en el futuro, y que has conseguido todo lo que deseas. ¿Cómo es tu vida? ¿Qué haces? ¿Con quién estás? ¿Cómo te sientes? 🧘🏻‍♂️ 

Escribe todo lo que se te ocurra, sin limitarte ni juzgarte. Esta es tu visión de vida, tu guía para orientar tus decisiones y acciones. 🗺️ 

2. Establece tus objetivos y prioridades 

El segundo paso para vivir con más plenitud y propósito es traducir tu visión de vida en objetivos concretos y medibles. ¿Qué necesitas hacer para acercarte a tu visión? ¿Qué pasos tienes que dar? ¿Qué recursos necesitas? 📝 

Para definir tus objetivos, te sugiero que uses la técnica SMART, que significa que deben ser Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y Temporales. Por ejemplo, en lugar de decir “quiero ser más feliz”, puedes decir “quiero dedicar al menos una hora al día a hacer algo que me guste”. 🎯 

Una vez que tengas tus objetivos, tienes que establecer tus prioridades. ¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué es lo más urgente? ¿Qué es lo que más te acerca a tu visión? Ordena tus objetivos según su importancia y urgencia, y enfócate en los que están en la parte superior de la lista. 🔝 

3. Organiza tu tiempo y tu espacio 

El tercer paso para vivir con más plenitud y propósito es gestionar tu tiempo y tu espacio de forma eficiente y efectiva. ¿Cómo distribuyes tu tiempo entre tu trabajo y tu vida personal? ¿Cómo aprovechas cada momento? ¿Cómo creas un ambiente propicio para tu bienestar? ⏰ 

Para organizar tu tiempo, te aconsejo que uses una agenda o un calendario, donde anotes todas tus actividades y compromisos. Asigna un tiempo estimado para cada tarea, y respeta los plazos que te fijes. Evita las distracciones y las interrupciones, y delega o elimina lo que no te aporte valor. 📅 

Para organizar tu espacio, te recomiendo que mantengas tu entorno ordenado y limpio, tanto en tu casa como en tu trabajo. Deshazte de lo que no necesites o no uses, y crea un espacio cómodo y agradable para ti. Decora tu espacio con elementos que te inspiren y te relajen, como plantas, fotos o música. 🌿 

4. Cuida de tu salud y tu energía 

El cuarto paso para vivir con más plenitud y propósito es cuidar de tu salud y tu energía, tanto física como mental y emocional. ¿Qué haces para mantener tu cuerpo y tu mente en forma? ¿Qué hábitos tienes que te ayudan o te perjudican? ¿Cómo gestionas tus emociones y tu estrés? 💪🏻 

Para cuidar de tu salud y tu energía, te propongo que adoptes un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada, una hidratación adecuada, una actividad física regular y un descanso suficiente. Estos hábitos te ayudarán a prevenir enfermedades, mejorar tu rendimiento y aumentar tu vitalidad. 🍎 

Además, te sugiero que practiques alguna técnica de relajación o meditación, que te permita liberar tu mente de pensamientos negativos, reducir tu ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. También te aconsejo que expreses tus emociones de forma sana, y que busques apoyo en tus seres queridos cuando lo necesites. 🙏🏻 

5. Alínea tu trabajo con tu propósito 

El quinto y último paso para vivir con más plenitud y propósito es alinear tu trabajo con tu propósito, es decir, con tu razón de ser y tu misión en el mundo. ¿Qué sentido tiene tu trabajo para ti? ¿Qué valor aportas con lo que haces? ¿Qué impacto generas en los demás? 🌎 

Para alinear tu trabajo con tu propósito, te invito a que reflexiones sobre tu trabajo actual, y que evalúes si está en consonancia con tu visión, tus objetivos y tus valores. Si no es así, quizás sea el momento de hacer un cambio, ya sea dentro de tu empresa, en otra organización o en tu propio negocio. 💼 

Si no sabes cuál es tu propósito, o cómo encontrar un trabajo que lo refleje, no te preocupes. Hay muchas formas de descubrirlo, y una de ellas es identificar tus talentos naturales, esas habilidades o capacidades que te hacen único y que te hacen disfrutar de lo que haces. 🌟 

Disfruta lo que haces y haz lo que te haga pleno.

¿Y ahora qué? 

Estos son los 5 consejos que te quería compartir para que puedas vivir con más plenitud y propósito sin dejar de lado tu carrera profesional. Espero que te hayan sido útiles, y que los pongas en práctica cuanto antes. 🙌🏻 

Si quieres saber más sobre este tema, o sobre cualquier otro relacionado con el desarrollo personal y la calidad de vida, te invito a que te suscribas a mi blog, donde encontrarás más contenido de valor que te ayudará a mejorar tu vida. También te agradecería que compartieras este artículo con tus amigos y familiares, y que me dejaras un comentario o un me gusta si te ha gustado. 🙏🏻 

Y si quieres tener una charla personal conmigo, donde podamos conversar sobre tu situación actual, tus desafíos y tus aspiraciones, y donde te pueda dar algunos consejos personalizados, solo tienes que enviarme un mensaje y te responderé lo antes posible. Esta charla es totalmente gratuita y sin compromiso, solo quiero conocerte y ayudarte. 💬 

No dejes que el trabajo consuma tu vida. Tú puedes vivir con más plenitud y propósito sin dejar de lado tu carrera profesional. Solo tienes que dar el primer paso, y yo estaré aquí para apoyarte. 😊 

¡Un fuerte abrazo! 

Sergio 🤝 

No te rompas, te necesitas: el arte de priorizarse para liderar mejor 🚀 

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud

¿Te has sentido alguna vez agobiado, estresado o frustrado por las exigencias del mundo? ¿Has sacrificado tu bienestar, tus sueños y tu felicidad por complacer a los demás? ¿Te has olvidado de ti mismo o de ti misma por atender a las necesidades de tu familia, tu pareja, tu trabajo o tu entorno?

Si es así, este artículo es para ti. Porque quiero compartir contigo una reflexión que me ha ayudado mucho en mi vida personal y profesional. Se trata de una frase que me repito cada vez que necesito recordar lo importante que soy, lo valioso que soy, lo necesario que soy: no te rompas, te necesitas.

No te rompas, te necesitas: ¿qué significa y por qué es importante?

No te rompas, te necesitas significa que debes cuidarte, quererte y respetarte. Significa que debes reconocer tu valor, tu potencial y tu esencia. Significa que debes vivir tu vida como tú quieres, no como te dicen que debes.

No te rompas, te necesitas es importante porque solo cuando estás bien contigo mismo o contigo misma, puedes estar bien con los demás. Porque solo cuando te cuidas, te quieres y te respetas, puedes cuidar, querer y respetar a los demás. Porque solo cuando reconoces tu valor, tu potencial y tu esencia, puedes reconocer el valor, el potencial y la esencia de los demás.

No te rompas, te necesitas es importante porque solo cuando vives tu vida como tú quieres, no como te dicen que debes, puedes inspirar, motivar y empoderar a los demás. Porque solo cuando eres fiel a ti mismo o a ti misma, a tus principios, a tus valores y a tus sueños, puedes ser un ejemplo, un referente y un modelo para los demás. Porque solo cuando eres auténtico o auténtica, original, único o única e irrepetible, puedes aportar, transformar y crear valor para los demás.

No te rompas, te necesitas: ¿cómo aplicarlo en tu vida?

No te rompas, te necesitas es una frase que puedes aplicar en tu vida de muchas formas. Aquí te dejo algunos consejos que te pueden ayudar:

Descubre quién eres, priorízate, date tus espacios, sigue creciendo

Conclusión

Espero que esta reflexión te haya gustado y te haya servido. Espero que te animes a poner en práctica la frase no te rompas, te necesitas en tu vida. Espero que te des cuenta de lo importante que eres, de lo valioso que eres, de lo necesario que eres.

No te rompas, te necesitas. Y yo también te necesito. Porque eres una persona maravillosa, única e irrepetible. Porque eres una persona que aporta, que inspira, que transforma y que empodera. Porque eres una persona increíble. Y te mereces lo mejor. 😊

Si te ha gustado esta nota, por favor, dale me gusta, comenta, comparte, envíame un mensaje privado y suscríbete a mi blog. Te agradezco mucho tu apoyo y tu cariño. Te mando un fuerte abrazo y te deseo lo mejor. Hasta la próxima. 🙌

Teletrabajo, ¿se queda o es solamente una moda? 

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud, Tecnología

Hace tres años, el mundo cambió de forma radical y repentina.

Una pandemia global nos obligó a confinarnos en nuestros hogares y a adaptarnos a una nueva realidad.

Muchos de nosotros tuvimos que recurrir al teletrabajo como solución para seguir con nuestras actividades profesionales. 

Sin embargo, el teletrabajo no es una opción para todos los sectores ni para todas las personas.

Según un informe de la OIT, solo el 18% de los trabajadores en América Latina y el Caribe pueden realizar sus tareas a distancia, mientras que el resto depende de la presencialidad o de la movilidad. 

¿Qué pasó con quienes pudieron trabajar desde casa?

Para quienes pudimos teletrabajar, esta modalidad nos ofreció algunas ventajas, como la comodidad, la flexibilidad, el ahorro de tiempo y dinero en desplazamientos y la posibilidad de conciliar mejor el trabajo con la vida personal y familiar. 

Pero también nos enfrentamos a algunos desafíos, como la falta de un espacio adecuado, de equipamiento e infraestructura tecnológica, de apoyo y supervisión por parte de las empresas, de límites claros entre el horario laboral y el personal, y de interacción social con nuestros compañeros y clientes. 

En muchos casos la falta de contacto con nuestros semejantes fue un hecho angustiante, fundamentalmente para quienes viven solos, entonces y hoy.

Una buena alimentación es fundamental para mejorar la calidad de vida
Estar en forma no se contradice con nuestra edad
la tecnologia ha permitido llevar mejor el aislamiento
Sumar generaciones beneficia más que devidirlas

El teletrabajo nos ha permitido, entre otras cosas y quizás sin darnos cuenta, reencontrarnos con nuestras familia o conseguri tiempo extra para estar mejor con nosotros mismos.

El teletrabajo supuso un gran reto para todos.

Trabajadores, empleadores y gobiernos.

Tuvimos que aprender sobre la marcha, experimentar con diferentes herramientas y formas de comunicación, y buscar el equilibrio entre las demandas del trabajo y las necesidades personales. 

Y así pasó el tiempo… 

La pandemia se fue controlando poco a poco, gracias a las medidas sanitarias y a las vacunas.

La vida empezó a recuperar cierta normalidad, aunque con cambios significativos. Y el teletrabajo volvió a estar en el centro del debate:

¿Se queda o se va? 

Muchas empresas quieren volver al modelo tradicional, exigiendo a sus trabajadores que regresen a la oficina como si nada hubiera pasado.

Otras optan por un modelo híbrido, combinando el trabajo presencial con el remoto.

Y algunas apuestan por el teletrabajo total, eliminando las oficinas físicas. 

Los trabajadores también tienen sus preferencias.

Según una encuesta realizada por Buffer, el 99% de los empleados remotos querría seguir trabajando desde casa al menos parte del tiempo durante el resto de su carrera.

Incluso el 65% estaría dispuesto a aceptar una reducción salarial del 5% para mantener esta opción. 

No se trata de una simple opinión.

En países como Estados Unidos, se está produciendo un fenómeno llamado “la gran renuncia”, por el que muchos trabajadores están dejando sus empleos por no estar satisfechos con las condiciones que les ofrecen sus empresas.

Entre los motivos más frecuentes, se encuentra la falta de flexibilidad y de conciliación. 

Este fenómeno tiene mucho que ver con el cambio generacional que se está produciendo en el mercado laboral. Las nuevas generaciones, como los millennials y la generación Z, valoran más el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, el propósito y la autonomía que el salario o la estabilidad.

Y no quieren ser tratados como meros números, sino como personas. 

Por eso, muchas empresas están perdiendo talento y competitividad al no adaptarse a las nuevas demandas y expectativas de sus trabajadores.

Otras están aprovechando la oportunidad de captar y retener a los mejores profesionales ofreciéndoles lo que buscan: teletrabajo. 

El teletrabajo ha llegado para quedarse. No es una moda pasajera, sino una tendencia irreversible. Lo hemos comprobado durante la pandemia: es posible trabajar desde cualquier lugar, siempre que se cumplan ciertos requisitos y se respeten ciertos derechos. 

El desafío ahora es encontrar el punto de equilibrio entre las necesidades e intereses de todas las partes implicadas: trabajadores, empleadores y sociedad. Para ello, es necesario establecer un marco legal y normativo que regule el teletrabajo, garantizando su calidad, seguridad y equidad. 

También es necesario fomentar una cultura organizacional que promueva el sentido de pertenencia, la confianza, la comunicación y la colaboración entre los trabajadores remotos y sus equipos.

Y, por supuesto, es necesario dotar a los teletrabajadores de los recursos y el apoyo necesarios para desempeñar su trabajo de forma eficaz y satisfactoria. 

El teletrabajo es una oportunidad para mejorar la calidad de vida de las personas, la productividad de las empresas y el desarrollo sostenible de la sociedad. Pero también implica una responsabilidad compartida y un compromiso mutuo.

Solo así podremos aprovechar al máximo sus beneficios y minimizar sus riesgos. 

Y tú, ¿qué opinas sobre el teletrabajo? ¿Has tenido la oportunidad de trabajar desde tu casa, ya sea antes, durante o después de la pandemia? ¿Cuáles han sido tus experiencias? Me encantaría conocer tu punto de vista. 😊 

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¿Cómo encontrar tu propósito de vida en 3 pasos simples?

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud

Descubre el secreto para vivir con pasión y felicidad. 

¿Te sientes perdido, sin rumbo, sin saber qué hacer con tu vida?

¿Te gustaría vivir con más plenitud, alegría y pasión? 

La edad no es impedimento para hacer lo que nos gusta
Aceptar un pequeño desafío puede cambiarnos

Si es así, necesitas encontrar tu propósito de vida. Es lo que te da sentido, lo que te motiva, lo que te hace feliz. 

Pero ¿cómo encontrarlo?

Solo tienes que seguir estos 3 pasos: 

1. Descubre tus pasiones 

Son las actividades que te encantan, que te divierten, que te hacen sentir bien. Para descubrirlas, pregúntate: 

  • ¿Qué harías si tuvieras todo el tiempo y el dinero del mundo? 
  • ¿Qué harías aunque nadie te pagara por ello? 
  • ¿Qué harías aunque nadie te viera ni te juzgara por ello? 

Anota tus respuestas en una lista. Son tus pasiones. 

2. Descubre tus talentos 

Son las capacidades que tienes, que se te dan bien, que te diferencian de los demás. Para descubrirlos, pregúntate: 

  • ¿Qué se te da bien desde pequeño? 
  • ¿Qué habilidades has desarrollado a lo largo de tu vida? 
  • ¿Qué reconocen y admiran los demás en ti? 

Anota tus respuestas en otra lista. Son tus talentos. 

3. Descubre tu contribución 

Es el impacto positivo que puedes tener en el mundo con tus pasiones y talentos. Para descubrirla, pregúntate: 

  • ¿Qué problema puedes resolver con tus pasiones y talentos? 
  • ¿Qué valor puedes crear con tus pasiones y talentos? 
  • ¿A quién puedes ayudar con tus pasiones y talentos? 

Anota tus respuestas en otra lista. Es tu contribución. 

Encuentra la conexión entre tus pasiones, talentos y contribución 

Es tu propósito de vida. Es lo que te hace sentir vivo, lo que te impulsa, lo que te permite dejar una huella positiva en los demás. 

Para encontrarlo, usa este diagrama: 

Diagrama de propósito de vida

En el centro está tu propósito de vida. En cada círculo están tus pasiones, talentos y contribución. Y en cada intersección están los beneficios que obtienes al seguir tu propósito de vida. 

¿Estás listo para encontrar tu propósito de vida? 

Ahora ya sabes cómo encontrarlo en 3 pasos simples. Te aseguro que cuando lo encuentres, tu vida cambiará por completo. 

¿Te animas a seguir estos pasos y a compartir tu propósito de vida conmigo? Me encantaría saberlo. 

Si este post te ha gustado, por favor déjame un comentario, compártelo con tus amigos, guárdalo para leerlo más tarde y dale me gusta. Y si quieres profundizar más en este tema y recibir mi ayuda personalizada, envíame un mensaje directo ahora mismo. Te estaré esperando. 

Recuerda: Tu propósito de vida es el secreto para vivir con pasión y felicidad. No lo dejes para mañana, empieza hoy mismo a diseñar tu proyecto de vida. Te lo mereces. 🙏

No le temas al futuro: aprende a vivir el momento con estos consejos 

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud

¿Te has preguntado alguna vez qué te deparará el futuro? ¿Te inquieta pensar en tu salud, tu economía, tu familia o tu jubilación?  

Si es así, no estás sola.  

Muchas mujeres profesionales y líderes empresariales se enfrentan a este tipo de preocupaciones, que pueden generar ansiedad anticipatoria, inseguridad o pesimismo. 

Yo también he pasado por eso.

Durante mucho tiempo, viví con miedo al futuro, sin disfrutar del presente.  

Me angustiaba pensar en lo que podría pasar, en los problemas que podría tener, en las oportunidades que podría perder.  

Hasta que un día me di cuenta de que no tenía sentido vivir así.

Que el futuro es impredecible, y que lo único que podía hacer era prepararme para él y confiar en mí mismo. 

Por eso, quiero compartir contigo algunos consejos que me han ayudado a afrontar el futuro con optimismo, confianza y tranquilidad.  

Son consejos que he puesto en práctica en mi propia vida, y que me han permitido dejar de preocuparme por lo que vendrá y a disfrutar del presente. 

¿Estás lista para bajar tu anseidad?

  • Acepta la incertidumbre: El futuro es impredecible, y eso puede ser una fuente de estrés. Pero también puede ser una oportunidad para crecer, aprender y adaptarte. En lugar de resistirte al cambio, acéptalo como parte de la vida. No puedes controlar todo lo que te sucederá, pero sí puedes controlar cómo reaccionas ante ello. 
  • Planifica con flexibilidad: Tener un plan para el futuro te puede dar seguridad y motivación. Pero no te obsesiones con seguirlo al pie de la letra. Sé flexible y dispuesta a modificarlo según las circunstancias. Recuerda que el plan es una guía, no una obligación. Y que lo más importante es el proceso, no el resultado. 
  • Vive el momento: El futuro se construye en el presente. Por eso, es importante que te centres en lo que estás haciendo ahora, y no en lo que harás mañana. Disfruta de cada experiencia, de cada persona, de cada sensación. Practica la atención plena o mindfulness, que consiste en prestar atención a lo que ocurre en el presente sin juzgarlo ni evaluarlo. 
  • Cuida tu salud: Tu bienestar físico y mental influye en cómo te sientes respecto al futuro. Por eso, es fundamental que cuides tu salud. Aliméntate bien, haz ejercicio, duerme lo suficiente, relájate y diviértete. Así, tendrás más energía, más ánimo y más resiliencia para afrontar los retos que se presenten. 
  • Busca apoyo: No estás sola en este viaje. Tienes a tu alrededor personas que te quieren y te apoyan. No dudes en pedirles ayuda cuando la necesites, o simplemente en compartir con ellas tus miedos, tus dudas o tus sueños. También puedes buscar apoyo profesional si sientes que necesitas orientación o terapia. 

Espero que estos consejos te hayan sido útiles y que te animen a ver el futuro con ilusión y esperanza.

Recuerda que el futuro es tuyo, y que depende de ti cómo lo vivas. 

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Gracias por leerme y hasta pronto.