¿Te has preguntado alguna vez qué te deparará el futuro? ¿Te inquieta pensar en tu salud, tu economía, tu familia o tu jubilación?
Si es así, no estás sola.
Muchas mujeres profesionales y líderes empresariales se enfrentan a este tipo de preocupaciones, que pueden generar ansiedad anticipatoria, inseguridad o pesimismo.
Yo también he pasado por eso.
Durante mucho tiempo, viví con miedo al futuro, sin disfrutar del presente.
Me angustiaba pensar en lo que podría pasar, en los problemas que podría tener, en las oportunidades que podría perder.
Hasta que un día me di cuenta de que no tenía sentido vivir así.
Que el futuro es impredecible, y que lo único que podía hacer era prepararme para él y confiar en mí mismo.
Por eso, quiero compartir contigo algunos consejos que me han ayudado a afrontar el futuro con optimismo, confianza y tranquilidad.
Son consejos que he puesto en práctica en mi propia vida, y que me han permitido dejar de preocuparme por lo que vendrá y a disfrutar del presente.
¿Estás lista para bajar tu anseidad?
Acepta la incertidumbre: El futuro es impredecible, y eso puede ser una fuente de estrés. Pero también puede ser una oportunidad para crecer, aprender y adaptarte. En lugar de resistirte al cambio, acéptalo como parte de la vida. No puedes controlar todo lo que te sucederá, pero sí puedes controlar cómo reaccionas ante ello.
Planifica con flexibilidad: Tener un plan para el futuro te puede dar seguridad y motivación. Pero no te obsesiones con seguirlo al pie de la letra. Sé flexible y dispuesta a modificarlo según las circunstancias. Recuerda que el plan es una guía, no una obligación. Y que lo más importante es el proceso, no el resultado.
Vive el momento: El futuro se construye en el presente. Por eso, es importante que te centres en lo que estás haciendo ahora, y no en lo que harás mañana. Disfruta de cada experiencia, de cada persona, de cada sensación. Practica la atención plena o mindfulness, que consiste en prestar atención a lo que ocurre en el presente sin juzgarlo ni evaluarlo.
Cuida tu salud: Tu bienestar físico y mental influye en cómo te sientes respecto al futuro. Por eso, es fundamental que cuides tu salud. Aliméntate bien, haz ejercicio, duerme lo suficiente, relájate y diviértete. Así, tendrás más energía, más ánimo y más resiliencia para afrontar los retos que se presenten.
Busca apoyo: No estás sola en este viaje. Tienes a tu alrededor personas que te quieren y te apoyan. No dudes en pedirles ayuda cuando la necesites, o simplemente en compartir con ellas tus miedos, tus dudas o tus sueños. También puedes buscar apoyo profesional si sientes que necesitas orientación o terapia.
Espero que estos consejos te hayan sido útiles y que te animen a ver el futuro con ilusión y esperanza.
Recuerda que el futuro es tuyo, y que depende de ti cómo lo vivas.
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¿Te sientes abrumada por la cantidad de cosas que tienes que hacer cada día?
¿Te gustaría tener más tiempo para ti misma, para tu familia y para tus sueños? ¿Te has preguntado si ser multitareas es realmente la mejor forma de aprovechar tu tiempo?
Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este artículo es para ti.
Te voy a contar por qué ser multitareas no es tan bueno como parece, y cómo puedes lograr un mejor equilibrio entre tu trabajo y tu vida personal.
¿Qué es ser multitareas?
Ser multitareas significa realizar varias actividades al mismo tiempo, o cambiar rápidamente de una a otra.
Por ejemplo, contestar un correo mientras hablas por teléfono, revisar las redes sociales mientras ves una serie, o hacer la cena mientras ayudas a tus hijos con la tarea.
Muchas personas creen que ser multitareas es una habilidad necesaria para ser más productivas y eficientes en el mundo actual, donde todo se mueve muy rápido y hay mucha información y estímulos.
Sin embargo, la ciencia ha demostrado que ser multitareas tiene más desventajas que ventajas.
Tómate tus tiempos, relájate, organiza tu agenda. Algunas formas de contrarrestar el querer ser multitareas
¿Por qué ser multitareas no es buen negocio?
Según diversos estudios , ser multitareas tiene los siguientes efectos negativos:
Reduce la atención y la concentración. Al tratar de hacer varias cosas a la vez, se pierde el foco y se cometen más errores. Además, se dificulta el aprendizaje y la memoria.
Aumenta el estrés y la ansiedad. Al estar constantemente saltando de una tarea a otra, se genera una sensación de presión y agobio. Esto afecta el estado de ánimo, la salud física y mental, y la calidad del sueño.
Disminuye la creatividad y la satisfacción. Al no dedicar el tiempo suficiente a cada actividad, se pierde la oportunidad de disfrutarla y de explorar nuevas ideas. Esto reduce el placer y el sentido de logro.
¿Cómo encontrar el equilibrio entre trabajo y vida personal?
Si quieres dejar de ser multitareas y mejorar tu calidad de vida, te recomiendo que sigas estos consejos:
Establece prioridades. Define cuáles son las actividades más importantes para ti, tanto en el ámbito profesional como en el personal. Asigna un tiempo adecuado para cada una de ellas, y respeta ese tiempo.
Organiza tu agenda. Planifica tu día con anticipación, teniendo en cuenta tus prioridades, tus objetivos y tus compromisos. Evita sobrecargar tu agenda con más cosas de las que puedes hacer.
Elimina distracciones. Cuando estés realizando una actividad, evita mirar el celular, la computadora o la televisión. Concéntrate en lo que estás haciendo, y disfruta el momento.
Aprende a decir que no. No aceptes más responsabilidades o tareas de las que puedes asumir. Sé honesta contigo misma y con los demás sobre tus límites y tus necesidades.
Delega o externaliza. No pretendas hacerlo todo tú sola. Pide ayuda cuando la necesites, ya sea a tu pareja, a tus hijos, a tus compañeros de trabajo o a profesionales externos.
Cuida tu salud. Aliméntate bien, hidrátate, haz ejercicio, descansa lo suficiente y practica alguna actividad que te relaje y te haga feliz.
Si te ha gustado este artículo, te invito a que me dejes un comentario con tu opinión o tu experiencia. Me encantaría saber qué piensas sobre este tema, y si has puesto en práctica alguno de los consejos que te he dado.
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Y si quieres profundizar más sobre cómo lograr un equilibrio entre trabajo y vida personal, te ayudarO a descubrir tu propósito de vida, a definir tus metas y a diseñar un plan de acción para alcanzarlas.
Solo tienes que enviarme un mensaje y me pondré en contacto contigo lo antes posible.
No esperes más, y empieza hoy mismo a vivir la vida que deseas.
La verdad sobre la crisis de los 40 que nadie te ha contado
Hace unos años, me encontré con una amiga de la universidad que no veía desde hacía mucho tiempo. Me sorprendió verla tan radiante, feliz y llena de energía. Le pregunté qué había hecho para estar así, y me dijo que haber cumplido 40 años le había cambiado la vida. Me contó cómo había superado esa crisis y cómo había logrado crear la vida que siempre había soñado. Lo que me dijo me impactó tanto que decidí compartirlo contigo, porque creo que puede ayudarte a ti también.
La crisis de los 40 no es el fin, sino el principio
Lo primero que tienes que saber es que cumplir los 40 no es el fin de tu vida, sino el principio de una nueva etapa. Una etapa en la que puedes aprovechar toda la experiencia, el conocimiento y la sabiduría que has acumulado durante estos años para crear la vida que realmente quieres.
No se trata de negar o rechazar lo que has vivido hasta ahora, sino de aceptarlo, valorarlo y aprender de ello. Tampoco se trata de renunciar a tus sueños o metas, sino de revisarlos, actualizarlos y adaptarlos a tu realidad actual.
La crisis de los 40 es una invitación a reflexionar sobre quién eres, qué quieres y qué necesitas. A conectar con tu verdadero yo, con tus valores, con tus pasiones. A expresar tu autenticidad, tu creatividad, tu potencial. A vivir con plenitud, con alegría, con gratitud.
Cómo superar la crisis de los 40
Ahora bien, puede que te preguntes cómo hacer todo esto. Puede que te sientas perdida, confundida o bloqueada. Puede que no sepas por dónde empezar o qué pasos seguir. Puede que necesites un empujón, una guía, un apoyo.
Una posible ayuda es el acompañamiento de un coach.
Un proceso de acompañamiento personalizado que te ayuda a alcanzar tus objetivos y mejorar tu calidad de vida. A través del coaching puedes:
Definir tu visión: ¿Qué quieres lograr en tu vida? ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te ilusiona?
Establecer tus metas: ¿Qué pasos tienes que dar para conseguir tu visión? ¿Qué plazos te marcas? ¿Qué recursos necesitas?
Identificar tus fortalezas: ¿Qué habilidades, talentos o capacidades tienes? ¿Qué te hace única? ¿Qué te diferencia?
Superar tus obstáculos: ¿Qué te impide avanzar hacia tus metas? ¿Qué miedos, creencias o limitaciones tienes? ¿Cómo puedes superarlos?
La crisis de los 40 puede ser tu mejor aliada si sabes cómo aprovecharla.
No tienes nada que perder y mucho que ganar.
Y recuerda: la vida es demasiado corta para no vivirla como quieres.
Un abrazo,
PD: Si te ha gustado este artículo, por favor compártelo con tus amigas, déjame un comentario o envíame un mensaje. Me encantará saber tu opinión y tus experiencias. Gracias por leerme. 😊
La jubilación es un momento de cambio, de oportunidades y de desafíos.
Muchas personas se sienten perdidas, aburridas o deprimidas al dejar de trabajar, ya que sienten que pierden su rol social, su utilidad o su motivación. Otras, en cambio, ven la jubilación como una oportunidad para descansar, viajar, dedicarse a las aficiones o pasar más tiempo con la familia.
¿Qué tipo de persona eres tú?
¿Cómo te gustaría vivir tu jubilación?
¿Qué sueños o proyectos tienes pendientes?
Piensa en estas preguntas y sigue leyendo, porque te voy a mostrar cómo puedes vivir una jubilación plena y feliz con una mente de principiante.
Una mente de principiante es aquella que está abierta a la experiencia del momento presente con curiosidad e interés.
Es una mente que no juzga ni compara, que acepta los errores como oportunidades de crecimiento y que se divierte aprendiendo. Tener una mente de principiante te ayudará a adaptarte mejor al cambio, a explorar nuevas posibilidades y a disfrutar más de la vida. ¿Quieres saber cómo desarrollar una mente de principiante? Sigue leyendo y te lo cuento.
Para desarrollar una mente de principiante, necesitas cultivar tres aspectos fundamentales:
Cuida tu salud física y mental con una alimentación equilibrada, ejercicio regular y bienestar emocional. La salud es el bien más preciado que tenemos y debemos cuidarlo especialmente en la tercera edad. Para ello, es fundamental mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado y carnes magras. Evita el consumo excesivo de sal, azúcar, grasas saturadas y alcohol. También es esencial realizar actividad física regularmente, adaptada a tus condiciones y preferencias. El ejercicio físico te ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y depresión. Además, mejorará tu resistencia, tu equilibrio y tu autoestima. No descuides tampoco tu salud mental. Practica ejercicios de estimulación cognitiva, como leer, escribir, hacer crucigramas o aprender algo nuevo. Estas actividades te ayudarán a mantener tu memoria, tu atención y tu capacidad de razonamiento. Asimismo, cultiva tu bienestar emocional. Busca actividades que te generen placer, satisfacción y alegría. Exprésate libremente y comparte tus sentimientos con las personas que te quieren. Aprende a relajarte y a manejar el estrés. Y si necesitas ayuda profesional, no dudes en pedirla.
Desarrolla tus talentos naturales con una mente de principiante, curiosa e interesada por aprender y mejorar. La jubilación es un momento ideal para explorar y potenciar tus talentos naturales. Esas habilidades que tienes desde siempre y que quizás no has podido desarrollar por falta de tiempo o recursos. Puede tratarse de talentos artísticos, como pintar, cantar o tocar un instrumento; talentos deportivos, como nadar, correr o practicar yoga; talentos intelectuales, como aprender idiomas, matemáticas o informática; o cualquier otra actividad que te apasione y te haga sentir bien. Para desarrollar tus talentos puedes apuntarte a cursos, talleres o grupos de interés donde puedas aprender y compartir con otras personas. También puedes buscar información en libros, revistas o internet para ampliar tus conocimientos y habilidades. Lo importante es que disfrutes del proceso de aprendizaje y que no te pongas límites ni presiones.
Encuentra tu propósito de vida con unas preguntas que te ayuden a descubrir lo que realmente te importa y te motiva. El propósito de vida es el sentido o la finalidad que le das a tu existencia. Es aquello que te mueve a levantarte cada mañana con ilusión y ganas de vivir. Es lo que le da coherencia a tus acciones y valores. Encontrar tu propósito de vida puede ser un desafío en cualquier etapa de la vida, pero especialmente en la jubilación. Muchas personas se identifican tanto con su trabajo que al dejarlo sienten que pierden su razón de ser. Sin embargo, el propósito de vida no tiene por qué estar ligado al trabajo. Puede estar relacionado con otras áreas de tu vida, como la familia, los amigos, la comunidad, la espiritualidad o el medio ambiente. Para encontrar tu propósito de vida puedes hacerte algunas preguntas, como: ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te apasiona? ¿Qué te hace sentir útil? ¿Qué te hace sentir orgulloso? ¿Qué quieres dejar como legado? Las respuestas a estas preguntas te darán pistas sobre lo que realmente te importa y te motiva. A partir de ahí, puedes definir tu propósito de vida en una frase que resuma tu misión personal. Por ejemplo: Mi propósito de vida es cuidar y disfrutar de mi familia. Mi propósito de vida es ayudar a las personas que lo necesitan. Mi propósito de vida es contribuir a la protección del planeta. Mi propósito de vida es expresar mi creatividad y mi arte. Mi propósito de vida es crecer espiritualmente y conectar con lo divino. Una vez que tengas claro tu propósito de vida, puedes establecer metas y acciones concretas para cumplirlo.
Yo mismo estoy tomando cartas en el asunto para mí mismo, una vez por año realizo mi chequeo general, trato de mantener una alimentación saludable, desde los 49 años practico aikido, actividad qeu no sólo me permite estar bien a nivel físico sino uqe me desafía mentalmente clase a clase, lo qeu me hace mantener altos mis niveles de curiosidad.
A nivel laboral, sobre todo a partir de la pandemia comencé a explorar qué es lo que definitivamente me encanta hacer, lo descubrí y lo estoy haciendo.
Cuida tu salud, biena alimentación, actividad física, cultiva tus relaciones. Agunas cosas que puedes ( y debes ) mantener o realizar.
Ahora que ya sabes cómo vivir una jubilación plena y feliz con una mente de principiante, ¿qué vas a hacer?
¿Vas a quedarte sentado esperando que las cosas pasen o vas a tomar las riendas de tu vida y a hacer que pasen?
Te invito a que pongas en práctica los consejos que te he dado y a que me cuentes tus resultados.
Me encantaría saber cómo te va y cómo puedo ayudarte a tener una mejor calidad de vida.
Mi propósito de vida es ayudarte a ti y a muchas otras personas a vivir mejor, más felices y más plenos.
Ee ofrezco una conversación gratuita conmigo para que me cuentes tus inquietudes, tus sueños y tus objetivos. ¿Te la vas a perder?
Solo tienes que enviarme un mensaje y te responderé lo antes posible.
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Así me ayudas a difundir mi mensaje y a llegar a más personas que necesiten una orientación para vivir su jubilación con una mente de principiante.
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Me encantará leer tus comentarios y responderlos.
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¡No te lo pierdas! Espero que este artículo te haya sido útil y que te haya inspirado a vivir tu jubilación con una mente de principiante. Recuerda que la jubilación no es el final de tu vida, sino el comienzo de una nueva aventura. ¡Disfrútala!
Descubre cómo desarrollar tu resiliencia y convertirte en un perennial
¿Te has sentido alguna vez abrumado por los cambios o las dificultades que te presenta la vida después de los 40?
¿Has pensado que ya no tienes nada que ofrecer o que no puedes alcanzar tus sueños? Si es así, déjame decirte que hay una habilidad que puede transformar tu forma de ver las cosas y de enfrentar los retos:
La resiliencia. 🙌
La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a las situaciones adversas, de sobreponerse a los obstáculos y de salir fortalecido de las crisis. 💪
Es lo que te permite seguir adelante con ilusión y esperanza, sin dejarte vencer por el miedo o la frustración. 🚀
Es lo que te hace ver las oportunidades en lugar de los problemas, y aprender de los errores en lugar de lamentarte por ellos. 😎
La resiliencia es una habilidad que todos podemos desarrollar y mejorar, y que nos ayuda a vivir mejor, tanto en el ámbito profesional como en el personal. 🌱
¿Cómo puedes ser más resiliente?
Aquí te comparto algunos consejos:
Acepta la realidad tal como es, sin negarla ni magnificarla. Reconoce tus emociones y exprésalas de forma saludable. 🌈
Busca el sentido y el propósito de lo que te pasa, y cómo puedes aprovecharlo para crecer y mejorar. 🔥
Confía en ti mismo y en tus capacidades para superar los desafíos. Refuerza tu autoestima y tu autoconfianza. 💧
Rodéate de personas que te apoyen y te inspiren. Crea una red de apoyo social que te brinde afecto, comprensión y consejo. 🙋♂️
Si quieres aprender más sobre cómo ser más resiliente y cómo aplicar esta habilidad a tu vida profesional y personal, te invito a que me contactes por mensaje directo y te cuento cómo puedo ayudarte a través de mi programa de coaching personalizado. 📩
En este programa, te acompañaré paso a paso para que descubras tu propósito de vida, planifiques tu futuro extralaboral y mejores tu calidad de vida después de los 40. 🙌
También te invito a que me sigas y te suscribas a mi blog para recibir más contenidos sobre resiliencia y desarrollo personal. 📧
Allí encontrarás artículos, y recursos gratuitos que te ayudarán a seguir creciendo. 😎
Y si te ha gustado este artículo, no olvides compartirlo con tus amigos y familiares para que ellos también puedan beneficiarse de esta poderosa habilidad. 🙏
Recuerda: la resiliencia es la clave para vivir mejor después de los 40. ¿Te animas a practicarla? 💪
