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Cómo vivir con más plenitud y propósito sin dejar de lado tu carrera profesional 

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud, sociedad

¿Te gustaría tener una vida más plena y feliz, sin renunciar a tu éxito profesional? 😍 

Si eres un profesional o líder empresarial mayor de 40 años, sabes lo desafiante que es equilibrar tu trabajo con tu vida personal. A veces, sientes que el trabajo te consume, y que no te queda espacio para dedicarte a lo que realmente te importa. 😔 

Pero no tiene que ser así. Existe una forma de romper ese círculo vicioso y recuperar el control de tu vida. Una forma de reencontrarte con tus talentos naturales, tus metas y tu propósito de vida. Una forma de vivir con más plenitud, satisfacción y felicidad. 🙌🏻 

En este artículo, te voy a compartir 5 consejos prácticos para lograrlo. Estos consejos están basados en mi propia experiencia y en la de cientos de personas que he ayudado a lo largo de los años. 🙋🏻‍♂️ 

1. Define tu visión de vida 

El primer paso para vivir con más plenitud y propósito es tener claro qué quieres para tu vida. ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te apasiona? ¿Qué te motiva? ¿Qué quieres lograr? 🤔 

Para responder a estas preguntas, te recomiendo que hagas un ejercicio de visualización. Imagina que estás en el futuro, y que has conseguido todo lo que deseas. ¿Cómo es tu vida? ¿Qué haces? ¿Con quién estás? ¿Cómo te sientes? 🧘🏻‍♂️ 

Escribe todo lo que se te ocurra, sin limitarte ni juzgarte. Esta es tu visión de vida, tu guía para orientar tus decisiones y acciones. 🗺️ 

2. Establece tus objetivos y prioridades 

El segundo paso para vivir con más plenitud y propósito es traducir tu visión de vida en objetivos concretos y medibles. ¿Qué necesitas hacer para acercarte a tu visión? ¿Qué pasos tienes que dar? ¿Qué recursos necesitas? 📝 

Para definir tus objetivos, te sugiero que uses la técnica SMART, que significa que deben ser Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y Temporales. Por ejemplo, en lugar de decir “quiero ser más feliz”, puedes decir “quiero dedicar al menos una hora al día a hacer algo que me guste”. 🎯 

Una vez que tengas tus objetivos, tienes que establecer tus prioridades. ¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué es lo más urgente? ¿Qué es lo que más te acerca a tu visión? Ordena tus objetivos según su importancia y urgencia, y enfócate en los que están en la parte superior de la lista. 🔝 

3. Organiza tu tiempo y tu espacio 

El tercer paso para vivir con más plenitud y propósito es gestionar tu tiempo y tu espacio de forma eficiente y efectiva. ¿Cómo distribuyes tu tiempo entre tu trabajo y tu vida personal? ¿Cómo aprovechas cada momento? ¿Cómo creas un ambiente propicio para tu bienestar? ⏰ 

Para organizar tu tiempo, te aconsejo que uses una agenda o un calendario, donde anotes todas tus actividades y compromisos. Asigna un tiempo estimado para cada tarea, y respeta los plazos que te fijes. Evita las distracciones y las interrupciones, y delega o elimina lo que no te aporte valor. 📅 

Para organizar tu espacio, te recomiendo que mantengas tu entorno ordenado y limpio, tanto en tu casa como en tu trabajo. Deshazte de lo que no necesites o no uses, y crea un espacio cómodo y agradable para ti. Decora tu espacio con elementos que te inspiren y te relajen, como plantas, fotos o música. 🌿 

4. Cuida de tu salud y tu energía 

El cuarto paso para vivir con más plenitud y propósito es cuidar de tu salud y tu energía, tanto física como mental y emocional. ¿Qué haces para mantener tu cuerpo y tu mente en forma? ¿Qué hábitos tienes que te ayudan o te perjudican? ¿Cómo gestionas tus emociones y tu estrés? 💪🏻 

Para cuidar de tu salud y tu energía, te propongo que adoptes un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada, una hidratación adecuada, una actividad física regular y un descanso suficiente. Estos hábitos te ayudarán a prevenir enfermedades, mejorar tu rendimiento y aumentar tu vitalidad. 🍎 

Además, te sugiero que practiques alguna técnica de relajación o meditación, que te permita liberar tu mente de pensamientos negativos, reducir tu ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. También te aconsejo que expreses tus emociones de forma sana, y que busques apoyo en tus seres queridos cuando lo necesites. 🙏🏻 

5. Alínea tu trabajo con tu propósito 

El quinto y último paso para vivir con más plenitud y propósito es alinear tu trabajo con tu propósito, es decir, con tu razón de ser y tu misión en el mundo. ¿Qué sentido tiene tu trabajo para ti? ¿Qué valor aportas con lo que haces? ¿Qué impacto generas en los demás? 🌎 

Para alinear tu trabajo con tu propósito, te invito a que reflexiones sobre tu trabajo actual, y que evalúes si está en consonancia con tu visión, tus objetivos y tus valores. Si no es así, quizás sea el momento de hacer un cambio, ya sea dentro de tu empresa, en otra organización o en tu propio negocio. 💼 

Si no sabes cuál es tu propósito, o cómo encontrar un trabajo que lo refleje, no te preocupes. Hay muchas formas de descubrirlo, y una de ellas es identificar tus talentos naturales, esas habilidades o capacidades que te hacen único y que te hacen disfrutar de lo que haces. 🌟 

Disfruta lo que haces y haz lo que te haga pleno.

¿Y ahora qué? 

Estos son los 5 consejos que te quería compartir para que puedas vivir con más plenitud y propósito sin dejar de lado tu carrera profesional. Espero que te hayan sido útiles, y que los pongas en práctica cuanto antes. 🙌🏻 

Si quieres saber más sobre este tema, o sobre cualquier otro relacionado con el desarrollo personal y la calidad de vida, te invito a que te suscribas a mi blog, donde encontrarás más contenido de valor que te ayudará a mejorar tu vida. También te agradecería que compartieras este artículo con tus amigos y familiares, y que me dejaras un comentario o un me gusta si te ha gustado. 🙏🏻 

Y si quieres tener una charla personal conmigo, donde podamos conversar sobre tu situación actual, tus desafíos y tus aspiraciones, y donde te pueda dar algunos consejos personalizados, solo tienes que enviarme un mensaje y te responderé lo antes posible. Esta charla es totalmente gratuita y sin compromiso, solo quiero conocerte y ayudarte. 💬 

No dejes que el trabajo consuma tu vida. Tú puedes vivir con más plenitud y propósito sin dejar de lado tu carrera profesional. Solo tienes que dar el primer paso, y yo estaré aquí para apoyarte. 😊 

¡Un fuerte abrazo! 

Sergio 🤝 

No te compares con nadie: cómo potenciar tu liderazgo y tu motivación personal

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud

¿Por qué no debes compararte con los demás? 


 ¿Alguna vez te has sentido inferior al ver el éxito de otras personas? ¿Te has preguntado por qué no puedes lograr lo mismo que ellos? ¿Te has sentido frustrado o desanimado al no ver los resultados que esperabas? 
 
Si la respuesta es sí, déjame decirte algo: no te compares con nadie. Compararte con los demás solo te hará sentir mal, perder el foco y desaprovechar tu potencial. Cada persona es única y tiene su propio camino, sus propios desafíos y sus propias oportunidades. Lo que importa es que tú sigas tu propio camino, el que te hace feliz y te permite crecer como persona y como profesional. 
 
En este artículo, te voy a mostrar cómo puedes dejar de compararte con los demás y seguir tu propio camino con confianza y autoestima. También te voy a enseñar cómo puedes potenciar tu liderazgo y tu motivación personal, dos cualidades esenciales para alcanzar tus metas y mejorar tu calidad de vida. 
 
¿Por qué deberías escucharme? Porque yo también he pasado por lo mismo que tú. Yo también me he comparado con los demás y he sentido que no era suficiente. Yo también he tenido miedos, dudas e inseguridades. Pero gracias al coaching de vida, he logrado superarlos y encontrar mi propósito de vida. Ahora soy un coach profesional certificado, con más de 10 años de experiencia, que ha ayudado a cientos de personas como tú a seguir su propio camino y a potenciar su liderazgo y su motivación personal. 


 ¿Cómo puedes dejar de compararte con los demás y seguir tu propio camino? 

Para dejar de compararte con los demás y seguir tu propio camino, debes seguir estos pasos: 
 
– Reconoce tu valor. Eres una persona única, con talentos, habilidades y cualidades que te hacen especial. No te dejes influir por lo que los demás piensen, digan o hagan. Tú eres el protagonista de tu vida y tienes el poder de decidir cómo quieres vivirla. Reconoce tu valor y celébralo. 
– Define tu objetivo. ¿Qué quieres lograr en tu vida? ¿Qué te apasiona? ¿Qué te hace feliz? Define tu objetivo con claridad y especificidad. Hazlo SMART: específico, medible, alcanzable, relevante y temporal. Tu objetivo debe ser algo que te motive, que te ilusione y que te rete. 
– Analiza tu realidad. ¿Dónde estás ahora en relación a tu objetivo? ¿Qué recursos tienes? ¿Qué obstáculos te encuentras? ¿Qué oportunidades se te presentan? Analiza tu realidad con honestidad y objetividad. Reconoce tus fortalezas y tus debilidades. Identifica tus amenazas y tus oportunidades. 
– Explora tus opciones. ¿Qué puedes hacer para acercarte a tu objetivo? ¿Qué alternativas tienes? ¿Qué ventajas y desventajas tiene cada una? Explora tus opciones con creatividad y flexibilidad. No te limites por lo que crees que puedes o no puedes hacer. Busca soluciones innovadoras y efectivas. 
– Establece tu plan de acción. ¿Qué vas a hacer para alcanzar tu objetivo? ¿Cuándo lo vas a hacer? ¿Cómo lo vas a hacer? ¿Con quién lo vas a hacer? Establece tu plan de acción con detalle y compromiso. Define las acciones concretas que vas a realizar, los plazos que vas a cumplir, los recursos que vas a utilizar y las personas que te van a apoyar. 
 
Siguiendo estos pasos, podrás dejar de compararte con los demás y seguir tu propio camino con confianza y autoestima. Además, podrás potenciar tu liderazgo y tu motivación personal, dos cualidades esenciales para alcanzar tus metas y mejorar tu calidad de vida. 

¿Qué ganarás al seguir tu propio camino? 

¿Qué beneficios obtendrás al seguir tu propio camino? 
 
– Te sentirás más feliz y satisfecho con tu vida. 
– Te sentirás más seguro y confiado en ti mismo. 
– Te sentirás más motivado y enfocado en tus objetivos. 
– Te sentirás más capaz y competente para resolver los problemas que se te presenten. 
– Te sentirás más respetado y valorado por los demás. 
– Te sentirás más influyente y reconocido como líder. 
– Te sentirás más libre y auténtico para expresar tu esencia. 
 
Estos beneficios no solo mejorarán tu calidad de vida, sino también la de las personas que te rodean. Al seguir tu propio camino, serás un ejemplo de superación personal, de liderazgo y de motivación para tu familia, tus amigos, tus colegas y tu comunidad. Al seguir tu propio camino, contribuirás a crear un mundo mejor. 

Sigue tu propio camino, encuentra tu equilibiro, sé tú mismo

¿Qué debes hacer ahora? 

Ahora ya sabes cómo puedes dejar de compararte con los demás y seguir tu propio camino con confianza y autoestima. También sabes cómo puedes potenciar tu liderazgo y tu motivación personal, dos cualidades esenciales para alcanzar tus metas y mejorar tu calidad de vida. 
 
Pero saber no es suficiente. Tienes que pasar a la acción. Tienes que poner en práctica lo que has aprendido y empezar a seguir tu propio camino hoy mismo. No esperes a mañana, ni a la semana que viene, ni al año que viene. El momento es ahora. 
 
¿Qué te impide seguir tu propio camino? ¿Qué te detiene? ¿Qué te asusta? Sea lo que sea, puedes superarlo. Solo necesitas un poco de ayuda, de orientación, de apoyo. Y yo estoy aquí para ofrecértela. 
 
Si quieres que te acompañe en tu proceso de seguir tu propio camino, de potenciar tu liderazgo y tu motivación personal, y de mejorar tu calidad de vida, solo tienes que enviarme un mensaje directo y te responderé lo antes posible. Juntos, podremos diseñar un plan personalizado, adaptado a tus necesidades, tus preferencias y tus objetivos. Juntos, podremos hacer realidad tus sueños. 
 
No dejes pasar esta oportunidad. No te conformes con una vida mediocre, aburrida o insatisfactoria. No te compares con nadie. Sigue tu propio camino. Y verás cómo todo cambia para mejor. 
 
¿A qué esperas? Envíame un mensaje directo ahora mismo y empecemos a trabajar en tu proyecto de vida. 
 
Y si te ha gustado este artículo, no olvides compartirlo, suscribirte y comentar. Me encantará saber tu opinión y tus experiencias. Gracias por leerme y hasta pronto. 

Cómo mantenerse activo y saludable después de los 50

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud

Consejos de expertos para profesionales y ejecutivos

Bienvenidos de nuevo Perennials!

 En este artículo, encontrarás los mejores consejos para mantener una vida activa y saludable después de los 50. (Te dejo en este enlace un artículo que te puede ser de utilidad)

Sabemos (y lo digo también por mí), que luego de los 50, si bien seguimos en plenitud, comienza una nueva etapa donde por motivos obvios de la edad es necesario también enfocarse en el propio cuidado, tanto a nivel físico como mental y emocional.

¿Qué tenemos al alcance de nuestras manos?

Sugiero como siempre, tener en todo momento y como primer paso, el acompañamiento de tu profesional de la salud de confianza, pilar fundamental para disminuir los inconvenientes

Ahora sí

De acuerdo a lo que sugieren los expertos, he recopilado la siguiente información práctica para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

  1. Mantén una rutina de ejercicios físicos: 

Realizar ejercicio físico regularmente es esencial para mantener un estilo de vida activo y saludable. Comienza con pequeños pasos, como caminar 30 minutos al día, y aumenta gradualmente la intensidad y duración del ejercicio.

  1. Cuida tu alimentación: 

Una alimentación saludable es fundamental para mantener un cuerpo saludable y activo. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes en tu dieta, como frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables.

  1. Duerme lo suficiente: 

El descanso es esencial para la salud física y mental. Intenta dormir al menos 7 horas al día para mantener tu cuerpo y mente en óptimas condiciones.

  1. Mantén una actitud positiva: 

Una actitud positiva puede influir en tu salud y bienestar. Cultiva una mentalidad positiva, evita el estrés y encuentra actividades que te hagan feliz.

  1. Mantén tus relaciones sociales: 

Las relaciones sociales son importantes para mantener una vida saludable y activa. Busca actividades que te permitan interactuar con otras personas y fortalecer tus vínculos sociales. Te dejo el link a un artículo que te puede interesar

salud y autonomia
Poder mantenernos de la mejor forma nos permite disfrutar nuestra vida

Mantente activo (¿qué te limita?), cuida tu salud, cultiva tus relaciones, aliméntate bien, son algunos tips para ir cada día por más.

Resumiendo

1 Ten una vida activa físicamente.

2 Sé cosnciente de tu alimentación

3 Que tu descanso también sea saludable

4 Toma siempre lo mejor de cada situación

5 No te desconectes de tus afectos

Recuerda que estos consejos no sólo te ayudarán a mantenerte activo y saludable después de los 50, sino que también mejorarán tu calidad de vida en general. Si te suscribes a nuestro blog, recibirás contenido exclusivo y actualizado sobre cómo mejorar tu autoestima y estilo de vida.

En nuestro blog, valoramos tu opinión y queremos escuchar tus experiencias. Déjanos tus comentarios y comparte tus logros con nuestra comunidad de lectores. Juntos, podemos inspirarnos mutuamente y alcanzar nuestros objetivos de bienestar.

¡No dudes en escribirme si te sientes identificado con el sentido de la nota y necesitas ayuda y acompañamiento para comenzar en esta nueva etapa de tu vida!

¡No esperes más para comenzar a vivir una vida activa y saludable! Sigue nuestros consejos y únete a nuestra comunidad de lectores comprometidos con su bienestar. Recuerda suscribirte para recibir contenido exclusivo y actualizado sobre estilo, calidad de vida y autoestima.

Logros personales

por Sergio, publicado en Estilo de vida

¿Podemos tener proyectos y lograrlos a cualquier edad?

Desde que nacemos tenemos diferentes retos a lo largo de la vida a los cuales nos enfrentamos.

Algunos son inherentes a todo ser vivo, como ser el de sobrevivir.

Otros, se van desarrollando a medida que vamos teniendo consciencia, y son referidos al afán de superarnos.

Desde pequeños nos alientan a tener proyectos y a que se hagan realidad.

A medida que pasan los años y vamos creciendo, nos damos cuenta que podemos fijarnos metas y avanzar en pos de ellas, sin necesidad de aliento externo.

Sentimos que el mundo nos pertenece y que podemos lograr todo.

A medida que pasan los años…

Descubrimos que resulta muchas veces una tarea un tanto ardua, igualmente seguimos adelante.

Luego llega un momento en que podemos sentirnos cansados, agobiados, y con muy pocas ganas de hacer algo nuevo, sumado a momentos donde nos preguntamos

¿A esta edad puedo hacer algo nuevo?

Entiendo que la respuesta es siempre SI, más allá de nuestra edad o lo que puedan querer decirnos en nuestro entorno.

Cuidado, que esto no quiere decir que sean opiniones malintencionadas, sino muchas veces un deseo de nuestros seres queridos de protegernos, en especial si en el proyecto está involucrada alguna actividad física.

La edad no es impedimento para hacer lo que nos gusta

Está en nosotros decidir si seguimos creciendo o solamente vemos pasar el tiempo, cualquiera sea nuestra edad (lee la siguiente nota relacionada haciendo click aquí).

La meta que nos planteemos por supuesto puede ser aquella que te haga sentir pleno: Estudiar una carrera que siempre has querido y por diferentes motivos no has podido cursar antes, comenzar alguna actividad o deporte que nos apasione.

¿Es posible o solamente es marketing para vendernos algún producto?

Lo primero que se nos viene a la mente son las campañas que ofrecen productos milagrosos que permitirán ser casi como los superhéroes o nos permiten una calidad de vida se otro mundo…

Casi de inmediato, en forma consciente o inconsciente las descartamos por poco seria, y muchas veces nos quedamos con eso, solamente propaganda…

Por suerte sabemos que no es así, el motor más importante para trabajar por nuestros logros no lo vende ninguna empresa, está dentro de nosotros.

Por supuesto siempre guiados por nuestros médicos de confianza podemos ponernos en marcha con nuestros proyectos.

Hemos visto infinidad de veces noticias con gente que consigue objetivos que pueden parecer fuera de lo común para ellos (en base a su realidad):

  • Cursar y terminar estudios, tanto sea los que por diferentes motivos tuvieran que haber dejado de lado, como por la satisfacción de incorporar nuevos conocimientos.
  • Realizar alguna actividad totalmente diferente a su rutina.

¿No les resulta familiar? (Puedes leer más la respecto haciendo clik aquí)

A mí si, siempre hay algún proyecto que está tratando de surgir.

Creo que a todos nos sucede el hecho de tener muchas cosas en mente para hacer, lo que no significa que debamos hacer todo a como dé lugar.

Lo positivo es no dejar de tener proyectos, tener la capacidad de separarlos en los que son factibles y los que no, y tener la energía para desarrollarlos.

¿Y qué es lo que más me convendría hacer?

Por supuesto no hay una respuesta universal, entiendo que lo mejor es realizar, dentro de las posibilidades que tengamos, aquello que mejor nos haga sentir, y que por supuesto nos signifique salir de nuestros esquemas rutinarios de actividades, de forma que los logros conseguidos se puedan disfrutar.

Tengo miedo de no poder

Cualquiera sea el desafío (incluso el hecho de levantarse de la cama), trae aparejada la posibilidad de no poder lograrlo.

¿Qué sucede si esto pasa? Sería el peor de los escenarios, pero tendremos la seguridad que habremos puesto nuestro mayor empeño en conseguirlo, de allí en más son todos logros que nos permiten dar un paso más (también puede vrer aquí algo al respecto)

¿Cuál es tu forma de ver las cosas?

¿Tienes desafíos por delante?

¿Estás con algún proyecto?

En lo personal tengo varios, en curso y por comenzar.

Estás invitado a dejar en los comentarios tus metas y logros, o lo que te interesa.

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Salud y autonomía

por Sergio, publicado en Estilo de vida, Salud

Qué estás haciendo para mantenerlas?

En la nota anterior ya estuvimos analizando globalmente lo que nos preocupa a todos, en mayor o menor medida son los mismos temas

Dentro de lo que nos puede llegar a inquietar, hay dos temas que están íntimamente ligados: Nuestra salud y cómo puede verse afectada nuestra autonomía.

Mientras no tengamos ninguna dolencia damos por sentado que somos totalmente autónomos.

Incluso aunque tengamos alguna molestia (que presuponemos temporaria), agradecemos alguna asistencia sabiendo que luego de un par de semanas cuando mucho volvemos al ruedo sin inconvenientes.

Pero, (y casi todo tiene un pero), en la medida que aumentan nuestras responsabilidades a nivel familiar o bien seguimos sumando años comienza a rondar con mayor frecuencia en nuestras mentes ¿qué puede pasar si….?

Y entonces?

Empezamos a considerar que quizás no seamos eternos ni indestructibles, y muchas veces nos viene a la mente la posibilidad de no poder ser tan autónomos como nos gustaría.

Esto sumado a la realidad de nuestra sociedad: hogares de tamaño reducido (o justo), que muchas veces se tornan un lugar casi de paso, entre el ritmo de la vida diaria y la necesidad de no quedarse en los ratos libres dado el escaso espacio, sobre todo en el caso que convivan varias personas.

Con la llegada de la pandemia salieron a la luz detalles que antes no supimos o no quisimos ver en este aspecto:

Muchos de los espacios para gente que pudiera necesitar asistencia (para gente de cualquier edad, no estoy hablando de hospitales) no están preparados para estas situaciones, y los entornos familiares en la mayoría de los casos no cuentan con espacio suficiente.

Esto quizás lo hayas experimentado si tienes familiares de más edad que no pueden convivir contigo.

Si bien sabemos que en determinado momento en el futuro podremos necesitar ayuda externa para el día a día, está en nuestras manos seguir de la mejor forma posible.

Hay infinidad de fórmulas y consejos para ello, particularmente no soy de dar consejos (siempre tenemos la solución perfecta a temas que la mayoría de las veces no hemos vivido), solamente puedo sugerir en base a cosas que hago.

Me he tomado la costumbre de realizar ciertos actos que al momento me permiten tener los resultados que busco:

Los dos primeros puntos me permiten seguir con el tercero, en mi caso realizar alguna actividad física y algo de tareas manuales, también lectura o escuchar música.

Por supuesto quizás pienses «claro, es para gente que no tiene nada»…

Dentro de las posibilidades y/o limitaciones que todos tenemos, siempre podemos tomar alguna acción para mantenernos lo más autónomos que podamos ser y estar un poco mejor cada día.

En mi caso particular me permite estar en las mejores condiciones posibles, y, sobre todo, mantener una vida sin mayores complicaciones que las ya conocidas.

Estar en forma no se contradice con nuestra edad

Visitar al médico, una correcta alimentación y actividad nos ayudan a mantener la autonomía.

También me permite que la idea de no poder ser totalmente independiente en algún momento si vaya integrando lentamente en mi conciencia, sin que me genere conflictos internos ó me absorba tanto que no me permita estar tranquilo.

Un punto muy importante a tener en cuenta es que estoy hablando de la posibilidad de poder ser autónomos en nuestra vida diaria, sea cual sea nuestra edad, y no de vida independiente, abarcan conceptos bastante diferentes aunque puedan parecer términos similares.

Con la llegada de los años, podemos seguir manteniendo nuestra autonomía dentro de las posibilidades de cada uno.

En definitiva, si bien a futuro es muy probable que pueda perder autonomía, trato de manejar todo de forma que, llegado el caso, no sea un hecho más incapacitante de lo necesario

Y tu, estás tomando alguna acción?

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