Cómo mantenerse activo y saludable después de los 50

Consejos de expertos para profesionales y ejecutivos

Bienvenidos de nuevo Perennials!

 En este artículo, encontrarás los mejores consejos para mantener una vida activa y saludable después de los 50. (Te dejo en este enlace un artículo que te puede ser de utilidad)

Sabemos (y lo digo también por mí), que luego de los 50, si bien seguimos en plenitud, comienza una nueva etapa donde por motivos obvios de la edad es necesario también enfocarse en el propio cuidado, tanto a nivel físico como mental y emocional.

¿Qué tenemos al alcance de nuestras manos?

Sugiero como siempre, tener en todo momento y como primer paso, el acompañamiento de tu profesional de la salud de confianza, pilar fundamental para disminuir los inconvenientes

Ahora sí

De acuerdo a lo que sugieren los expertos, he recopilado la siguiente información práctica para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

  1. Mantén una rutina de ejercicios físicos: 

Realizar ejercicio físico regularmente es esencial para mantener un estilo de vida activo y saludable. Comienza con pequeños pasos, como caminar 30 minutos al día, y aumenta gradualmente la intensidad y duración del ejercicio.

  1. Cuida tu alimentación: 

Una alimentación saludable es fundamental para mantener un cuerpo saludable y activo. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes en tu dieta, como frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables.

  1. Duerme lo suficiente: 

El descanso es esencial para la salud física y mental. Intenta dormir al menos 7 horas al día para mantener tu cuerpo y mente en óptimas condiciones.

  1. Mantén una actitud positiva: 

Una actitud positiva puede influir en tu salud y bienestar. Cultiva una mentalidad positiva, evita el estrés y encuentra actividades que te hagan feliz.

  1. Mantén tus relaciones sociales: 

Las relaciones sociales son importantes para mantener una vida saludable y activa. Busca actividades que te permitan interactuar con otras personas y fortalecer tus vínculos sociales. Te dejo el link a un artículo que te puede interesar

Mantente activo (¿qué te limita?), cuida tu salud, cultiva tus relaciones, aliméntate bien, son algunos tips para ir cada día por más.

Resumiendo

1 Ten una vida activa físicamente.

2 Sé cosnciente de tu alimentación

3 Que tu descanso también sea saludable

4 Toma siempre lo mejor de cada situación

5 No te desconectes de tus afectos

Recuerda que estos consejos no sólo te ayudarán a mantenerte activo y saludable después de los 50, sino que también mejorarán tu calidad de vida en general. Si te suscribes a nuestro blog, recibirás contenido exclusivo y actualizado sobre cómo mejorar tu autoestima y estilo de vida.

En nuestro blog, valoramos tu opinión y queremos escuchar tus experiencias. Déjanos tus comentarios y comparte tus logros con nuestra comunidad de lectores. Juntos, podemos inspirarnos mutuamente y alcanzar nuestros objetivos de bienestar.

¡No dudes en escribirme si te sientes identificado con el sentido de la nota y necesitas ayuda y acompañamiento para comenzar en esta nueva etapa de tu vida!

¡No esperes más para comenzar a vivir una vida activa y saludable! Sigue nuestros consejos y únete a nuestra comunidad de lectores comprometidos con su bienestar. Recuerda suscribirte para recibir contenido exclusivo y actualizado sobre estilo, calidad de vida y autoestima.

Los adultos y las ganas de aprender

Quién no tiene algún interés en un tema específico?

Cualquiera sea el tema, todos tenemos una o varias «asignaturas pendientes», ganas de aprender algo nuevo, y muchas veces por diferentes motivos dejamos para «más adelante»…

Dejando de lado los aprendizajes necesarios para nuestro desenvolvimiento laboral, siempre nos queda en algún lugar de nuestro ser aquello que siempre nos gustó, quizás nuestra vocación oculta o reprimida, quizás algo que no teníamos en cuenta y un día descubrimos.

Luego, un día, casi sin darnos cuenta, notamos que «tenemos algo de tiempo libre», o sentimos que no tenemos nada para hacer, y nos abraza algo así como un sentir de «estar aburridos»…

No importa la edad, siempre estamos a tiempo de aprender algo nuevo

Si estás en este punto hay muy buenas noticias

Es posible que estés en el momento en el cual empieza a haber un estado de balance, donde, si bien todo el trajín diario sigue estando con igual o mayor intensidad, notas que te debes un momento para estar bien contigo mismo.

¿Y entonces?

Es el momento de revisar las listas de pendientes, con especial atención a lo que nos gusta y hemos postergado.

Un curso, iniciar una carrera, algún hobbie, tocar un instrumento……

O lo que te haga sentir mejor.

Aparecen los fantasmas

Independientemente de tu edad, es muy probable que ni bien te planteas un nuevo desafío surjan posibles barreras internas para intentar sabotear tus planes.

Una de ellas (quizás la más recurrente) es: ¿Empezar algo a esta edad?

Quizás se trate de la pseudo- limitación más importante que aparece, tanto de nuestra propia persona como del entorno.

Años atrás hubiera sido un limitante tanto o más grande que cualquier impedimento físico, la consigna era luego de terminado el período escolar y convertirse en adulto no hay nada más que hacer que trabajar, no se puede aprender nada más nuevo, hoy en día vemos a diario que no es así.

Basta con buscar información respecto de actividades que se realizan a cualquier edad dentro de la etapa adulta:

  • Realizar actividad física o deportiva
  • Completar los niveles educativos que nos pudieran haber quedado pendientes
  • Tomar cursos nuevos
  • Comenzar una carrera con niveles de estudios superiores o completar la que por diferentes motivos se tuvo que dejar de lado

En cualquiera de estos apartados (u otros) lo que antes se tomaba como excepcional y era nota en periódicos hoy es bastante común, más de lo que podemos suponer.

En la línea de largada

Hagamos un breve repaso:

  • Comenzamos a sentir que hay momentos en los que estamos como «aburridos»
  • Esto nos permite deducir que en nuestro día a día disponemos de un tiempo que antes no teníamos ó no supimos ver
  • Tenemos una lista de gustos pendientes para regalarnos

Luego, no tenemos excusas, es cuestión de dar el primer paso.

Está visto y demostrado que el cerebro nunca se estanca, les dejo una nota al respecto para que vean.

Quizás todavía puedas suponer que por ser adulto se van perdiendo capacidades, según indican los especialistas esto no es cierto, lee esta nota al respecto.

Ser adulto y seguir teniendo ganas de aprender no son incompatibles, todo lo contrario.

Para recorrer cualquier camino siempre es necesario comenzar con el primer paso

Sí puede ser que los tiempos necesarios sean un poco diferentes, pero, ¿Quién nos apura?

Es cuestión de «cambiar el chip» y comenzar.

Tal como reza un viejo dicho:

«El camino más largo comienza con un paso».

En lo personal trato de no olvidarlo, me ha dado muchas satisfacciones.

Si todavía no has dado el primer paso, te invito a darlo dejando tus comentarios al respecto, y cuáles son los desafíos que te propones.

Si ya lo has dado me agradaría que compartas tus experiencias.

En los comentarios puedes realizar alguna consulta o alguna duda.

Suscríbete para recibir notificaciones de nuevas entradas, si te gustó la nota compártela en tus redes.

¡No tienes edad para eso!!!!

¿Cuándo se es muy joven ó muy mayor para divertirse?

¡Pero no tienes edad para hacer eso!!!¡Cuántas veces hemos escuchado (y escucharemos) esta frase a lo largo de nuestra vida!!!!

Casi siempre con una connotación despectiva cuando expresamos el deseo de comenzar alguna actividad que nos parece apasionante o divertida, sobre todo en el aspecto recreativo.

La consigna siempre es encuadrar en el molde que nos imponen, muy joven para cosas serias, mayor para actividades lúdicas.

¿Comenzar alguna actividad manual que te pueda resultar gratificante?

¿Escuchar música tranquilo mientras disfrutas una buena lectura?

Son actividades para «viejos»….

¿A tu edad querés empezar deportes (un curso de…..)? ¿Justamente eso…..?

¿Alguna vez escucharon estos comentarios? Posiblemente, ¿no?

Ahora bien, ¿qué nos impide poder realizar la actividad que nos llene interiormente?

Posiblemente en estos momentos en que estamos casi exclusivamente en nuestros hogares (salvo aquellos que tienen autorización para circular), tenemos mayor tiempo para reflexionar. Es aquí donde vemos que hemos perdido tiempo dejando de hacer (o intentar realizar) aquellas cosas que realmente nos interesan, en función de los estereotipos que nos imponen.

Sin embargo es posible comenzar a cambiar si realmente es lo que deseamos.

¿Alguna vez quisiste estar en casa utilizando la consola de videojuegos? – ¡Pero eso es para los chicos!

– ¡No!! ¡Es momento de experimentar y disfrutar! (Podemos permitirnos dejar que nuestro niño interior salga a tomar aire…)

¿Te interesa aprender algo diferente? Fíjate en los cursos en línea (hay gratuitos y pagos) acorde a tus inquietudes, también diferentes sitios donde poder ver comentarios o información que valen la pena visitar.

¿Quieres mejorar tu forma física (en el aspecto que creas y respetando tu cuerpo, independientemente de tu edad)? Siempre consultando con tu médico, si te autoriza y dentro de lo que él considere prudente puedes empezar en tu hogar, hoy en la web existen infinidad de cursos y tutoriales para ello, solamente hay que fijar objetivos que puedan alcanzar y buscar la rutina que más se adecue a tu forma. ¡Tómalo como un adelanto para comenzar en forma presencial con instructores en cuanto se den las condiciones!

Personalmente a los 49 años (hace 9 años) comencé la práctica de artes marciales (aikido), al día de hoy continúo y me ha ayudado muchísimo en mi día a día. Aclaro que antes de ello mi actividad física era casi nula, siempre postergada por el trajín diario hasta que mi hijo comenzó esta disciplina, poniendo la condición «que papá también practique……», y empecé; también tomé algunos cursos por Internet ajenos a mi actividad principal, solamente para sentirme mejor.

Además del período de instrucción obligatoria que todos debemos tener por ley, siempre es el momento ideal para seguir creciendo (intelectual y físicamente), entendiendo que todo será acorde a nuestro ser y que solamente competimos contra nuestra desidia….

No hay actividades mejores ni peores, la ideal para todos es la que nos brinda placer cuando la realizamos.

Estoy expresando mi punto de vista y mi forma de seguir creciendo, solamente puedo indicar que me ha dado resultados, y están acordes a lo que la ciencia viene indicando actualmente.

Me gustaría conocer tu opinión al respecto, por favor deja tus comentario.

Si te gustó esta nota házmelo saber y suscríbete para recibir las notificaciones de las próximas notas.

Poniéndose al día

Aprovechando el tiempo para hacer cosas.

Rastreando en mi lista de pendientes, voy encontrando objetivos que siempre quedan «para mañana», es tiempo que sean «para comenzar hoy»:

Armar una nueva rutina de ejercicios (como complemento de la actividad que realizo).

Profundizar aspectos referidos a lo laboral.

Comenzar a desarrollar hobbies.

Es hora de comenzar.

La fotografía siempre me pareció fascinante, y, aprovechando el tiempo y los dispositivos actuales, quiero aprovechar a interiorizarme en sus secretos, más allá de solamente apuntar y disparar.

En mi escritorio rastreo cursos por internet, y estoy tomando uno.

Al contrario de lo que se pueda creer, no resulta tan complicado como generalmente se cree, solamente hace falta abrir la mente y dejar volar la imaginación, teniendo en cuenta que hoy en día todos los dispositivos son digitales, se baja mucho la ansiedad de esperar el resultado final, con la ventaja de poder desechar los resultados que no nos agraden, sin ningún costo adicional.

Estoy en los primeros pasos más allá de lo que como usuario normal realizo en forma cotidiana.

Mis primeras pruebas

Espero tus comentarios, tambien te agradezco que te suscribas para recibir información de nuevas entradas